瘦瘦針，真的是你的減重答案嗎？最近遇到一位學員，她用瘦瘦針時簡直度日如年：「想吃的都吃不下，我真的好痛苦。」雖然當時瘦得很快，但停藥後，體重又反彈回來了。

喝咖啡的補水效果和喝水一樣好！研究：這種飲料，補水效果比喝水好50%! 很多人以為咖啡因有利尿作用，喝咖啡反而會讓身體流失更多水分。然而，根據發表在《美國臨床營養學期刊》（American Journal of Clinical Nutrition）的研究[註1]，我們可以放心：...

為什麼同樣的飲食和運動方式，有些人能輕鬆練出六塊肌，有些人卻容易囤積脂肪？答案可能藏在「胰島素阻抗」裡。 年前收到這本『治好胰島素阻抗，改善90%慢性病』，真的是一本不可多得的好書。大家知道，會造成失智的阿茲海默症，也被稱為 #第三型糖尿病嗎 ? 這可能也和胰島素有關。 上醫治未...

  吃對油，增肌減脂事半功倍！隨著減糖飲食的流行，許多人以為多吃油或肥肉無所謂，但這是錯誤的觀念喔！油脂在分解後，會直接透過小腸被動吸收進入血液，完全不需要胰島素參與。所以，如果吃太多不健康的油脂，很容易累積脂肪。

棕色脂肪 是人體的天然「燃脂暖爐」，寒冷天氣正是喚醒它的最佳時機。剛從歐洲回來，那裡的氣溫大多在 5~6度 ，凍得手指都不想伸出來。其實，不需要這麼冷，在台灣，只要待在 16度的環境 裡兩小時，就能啟動棕色脂肪，每天額外燃燒近 200大卡 熱量[註]！ 棕色脂肪：燃燒熱量的「秘密...

加州州立理工大學的研究：極低脂飲食可能提升小顆粒致密 LDL，增加心血管風險！#適量攝取飽和脂肪，有助於增加對心血管較友善的「大顆粒浮性 LDL」，而非危險的「小顆粒致密 LDL」顆粒。 小顆粒致密LDL才是真正的壞人 在台灣，大家都知道 HDL 是好膽固醇，LDL 是壞膽固醇。...

來聊聊幾個 減重迷思 還記得我在急診室上班的時候，整個人瘦到像一根竹竿，掛著白袍看起來特別憔悴。在健身房運動時，對器材的使用也不太熟，總覺得別人在用奇怪的眼神打量我。只要旁邊有個壯到不行的男生在做一樣的動作，我就會立刻跑去換別的器材。更別提要是有人在旁邊等，我緊張到不行，尷尬得都...