WFU
網站頁籤
(移至...)
首頁(點我)
關於JJ
減重醫學
醫學知識
JJ夫人專欄
FB
▼
2024年3月29日 星期五
肌少症也會導致到血糖問題
›
2023年12月7日 星期四
這種碳水化合物越多,對減重越有幫助!
›
不要被營養標示的碳水化合物嚇到!這種碳水化合物越多,對減重越有幫助。
2023年10月27日 星期五
減重一定要吃到基礎代謝率?研究:沒這回事
›
「醫生,我沒吃到基礎代謝率,我是不是要多吃一點才瘦得下來?」在門診,不時會聽到這種很矛盾的問題。 先說結論,長期進行極低熱量飲食,基礎代謝率會下降大約200大卡,其實沒有你想像中那麼多! 要怎麼樣減重不但有效,還能不會讓代謝降低太多呢?先來看看發表在家庭醫學期刊的這篇回顧文獻...
慢慢瘦,才會快!為什麼一定要邊減重邊休息?
›
慢慢瘦,才會快!研究發現: 減重兩週休息兩週,比起一直減重不休息,還要多減去1.5倍的體重,而且復胖率比持續減重不休息還要低!今天來分享 #三招打破停滯期 。
2023年9月15日 星期五
做什麼運動,最容易燃脂?原來要看心率!
›
做什麼運動,最容易燃脂?原來要看心率。來看看 #哪些運動最適合燃脂,還有運動絕對不能忽略的三件事! 除了運動前吃的東西,最主要會影響到脂肪燃燒的是 #心率速度,心率會決定身體燃燒脂肪和醣類(肌肉中的肝糖)的比例。心率愈快,脂肪燃燒比例愈低。
熱量模型和碳水-胰島素模型,到底哪一個比較有效?
›
熱量降低就能減重?吃低GI的食物就能減重?#熱量模型 和 #碳水-胰島素模型,到底哪一個比較有效?到底要怎麼吃才能瘦身不復胖?今天來讀讀這篇發表在JAMA內科學的論文! 很喜歡「尺碼謊言」這本書的一句話:「 說體重控制只需要算熱量,就像是說你得到心臟病的風險,只和膽固醇指數有關,...
內分泌失調,吃再多也不覺得飽!「瘦素阻抗」是什麼?
›
內分泌失調,吃再多也不覺得飽!這是什麼情況?「瘦素阻抗」是什麼?看完「鯨魚老爸」後,我深深覺得很多人無法瘦下來,除了心理因素,其實是身體也生病了。 今天來讀「自然」期刊 Nature Review:「瘦素阻抗的生理模型」。
›
首頁
查看網路版