有人說，減重最困難的地方，不是吃什麼東西，而是看別人吃什麼東西。
當你在吃雞胸肉沙拉的時候， 別人咬下外表煎得很酥脆，裡面多汁柔軟的豬排，油花在嘴巴裡散開，再配上白飯。減重太難了～～
但我覺得，大部分的人減重失敗，是因為一個非常根本的原因。不是吃太多，也不是沒運動，也不是沒計算卡路里。
減重失敗最大的原因
上個月有個A先生來找我諮詢，他的體重高達120公斤，從一樓爬到二樓，讓他上氣不接下氣。
兩年前拍婚紗的時候，在老婆的威逼利誘下，他利用斷食法減重，一天只吃一餐，硬是從100公斤減到80公斤。婚後回到「正常」飲食，體重在兩年內暴增40公斤。
這真的不能怪斷食。
什麼都追求速效的時代
減重之所以會失敗，是因為我們都把減重當成是階段性任務，追求速效。網路上最熱門的文章，是「如何斷食28天瘦7公斤」，或「生酮飲食三個月減去20公斤」。
不只減重要速效，教你「三個月學會一門語言」，或是「選對股小資族一年大翻身」的書，也都賣得很好。
我們沒有意識到：減重是一種飲食習慣養成，這個飲食方式必須要進入你的生活，成為日常，體態才能持續。
不只減重，其實運動，甚至學語言和投資，也要變成日常的一部分，才能維持。
健康沒有階段性任務
先不論速成減重，會減去更多肌肉。當我們達到想要的體重後，回到以前不健康的飲食， 體重當然也會回到以前的樣子。畢竟，體重和體脂率是飲食和運動習慣加總的結果，不是嗎？
打瘦瘦針不改變飲食，停藥後，當然也是回到原本的樣子。
抽血檢查發現膽固醇過高，於是少吃精緻澱粉和加工食品三個月來，等到抽血正常了，就回到以前的飲食，那膽固醇和血脂肪，當然就會變成以前的樣子。
行動成為日常才能維持狀態
學語言也是一樣，久久不接觸，就會生疏。狂上一年線上外語課，一年沒使用，就忘光了。
我曾經日文考過二級檢定，可以和日本朋友聊天， 但這幾年生疏了，去日本發現自己除了E.....do.....，講不出一句像樣的日文。
維持體態、健康和外語會話的能力，就得想辦法養成習慣，讓行動成為日常。
所以， 我每週至少會去三次健身房，這天我就可以執行高碳水日，澱粉可以多吃一點，甚至也可以吃精緻澱粉。吃精緻澱粉產生的多巴胺帶來的愉悅感，能幫助養成運動的習慣。
追劇的時候我會把字幕關掉，看自己可以經看懂多少，然後打開字幕再看一次。
最後請記得，減重不是一個你要征服的戰場，而是我們要照顧自己的身體一輩子。祝大家下半年都能順順利利～