我們每天呼吸、吃東西、住在房子裡，其實都在和環境中的化學物質互動。多數時候我們沒有感覺，但長期累積的過量曝露，可能會提高某些疾病的風險，其中就包括部分血液疾病。
好消息是，風險大小往往取決於「劑量 × 時間」。這意味著，我們可以透過聰明的生活習慣，主動讓曝露量大幅下降。
只要用對方法，把接觸的「劑量」降到最低、把「時間」縮到最短，就能親手將健康的風險按鈕往下調。這篇文章，想與你分享三個最實用的日常防身術，一起守護我們與家人的居家安全與健康。
第一道防線：避開交通中的隱形殺手——汽車廢氣
在我們每日穿梭的街道上，空氣中飄浮著一個被科學家認證的「老朋友」—— 苯（Benzene）。它是國際公認的第一級人類致癌物，主要來自汽柴油的廢氣、加油站的油氣，甚至是二手菸。許多研究已證實，長期暴露在高濃度的苯之下，與**急性骨髓性白血病（AML）**的風險有顯著關聯。
你可以這樣做，為呼吸道多加一道濾網：
車內小動作： 遇到塞車或行經隧道時，記得將空調切換成「車內循環」，有效阻擋車外廢氣。
加油站智慧： 加完油就開車離開，不要在加油站內長時間逗留。
堅定拒絕： 勇敢地遠離二手菸的範圍。
保持距離： 避免在怠速空轉的車輛旁或通風不良的停車場長時間停留。
第二道防線：吃得安心，遠離農藥與殺蟲劑
研究提醒我們，如果在孕期或家有幼兒時，在室內頻繁噴灑殺蟲劑，確實可能提高孩子罹患白血病的風險。
但請放心，對於日常飲食中的農藥殘留，歐盟的年度評估報告指出，只要清洗得當，對健康的整體風險其實非常低。關鍵心法就是：「別在室內亂噴藥，蔬果要吃也要洗」。
洗菜的黃金準則，其實很簡單：
用流動的清水溫柔搓洗蔬果（像馬鈴薯、地瓜等表皮較硬的，可搭配軟刷輔助）。
務必先洗再削皮，避免表皮的污染物在削皮時沾染到果肉。
清水就是最好的清潔劑，不需要額外使用肥皂或蔬果洗滌劑。
第三道防線：守護新家的空氣品質，告別甲醛威脅
搬入新家的喜悅，常伴隨著一股「新家」的味道。但這氣味中，可能潛藏著另一位第一級人類致癌物 — 甲醛（Formaldehyde）。
雖然一般家庭的甲醛濃度，遠低於高風險的工業環境，但在剛裝潢好的密閉空間裡，濃度依然可能超標，刺激我們的身體。要如何去除甲醛，守住家中的空氣品質？你可以這麼做：
時間換取安全： 裝潢完工後，給新家至少數週到數月的通風時間，讓甲醛逸散。
從源頭把關： 優先選擇有信譽、有認證的低甲醛建材與家具。
相信檢測數字： 世界衛生組織（WHO）建議，室內甲醛濃度在 30 分鐘內不應超過 0.1 mg/m³（約 0.08 ppm）。若不放心，可請專業機構到府檢測。
科學除味： 若檢測後濃度偏高，首重加強對流通風，並可輔以活性碳協助吸附。千萬別用香氛產品去「蓋住」味道，那只是治標不治本。
今天起，少吸一口廢氣，多花一分鐘把菜洗淨，為心愛的家多開一扇窗。我們做的每一個微小改變，都是在守護自己與家人體內那座精密而安靜的「造血工廠」。
健康，就藏在這些聰明的日常選擇裡！