WFU

減重醫學

瘦身,是照顧自己一輩子




瘦不下來,不是你的錯


  • 血糖震盪,胰島素不穩定
  • 長期低碳水,生酮會反彈

好好吃蛋白質,增肌減脂


  • 碳水化合物是什麼?
  • 碳水循環是什麼?

Step One 中碳水:穩定血糖和胰島素

  • 低碳水日怎麼吃
  • 低碳日有什麼好處

Step Three高碳水日:增肌減脂

  • 抗發炎,降低體重設定點,你需要好油脂

減脂急救:優蛋白油脂斷食


  • 人體最需要的基本營養素有哪些?


聊聊168間歇性斷食



荷爾蒙失調,體重設定點降不下來



運動與營養


運動燃脂


  • 碳水循環,該如何搭配運動?


進階增肌



觀念與迷思



改變心態,飲食自由