Lancet：體重降低15%，就能逆轉糖尿病！
心肌梗塞不是因為吃太多飽和脂肪，而是精製糖！
減重迷思
瘦不下來，不是你的錯
是誰調高了你的體重設定點？
六個方法改變體重設定點
蛋白質吃不夠，食慾難以控制
血糖震盪，胰島素不穩定
身體發炎吃這四樣東西，能提升免疫力，保持腸道健康，還能順便減重！
長期低碳水，生酮會反彈
好好吃蛋白質，增肌減脂
蛋白質要吃多少
減重攝取足夠蛋白質，復胖率最低！
餐前先吃蛋白質，到底能瘦多少？
吃多少蛋白質才不會掉肌肉？看你減重的速度來決定！
蛋白質的好與壞
肉也有分胖瘦，增肌或減脂該怎麼吃呢？
丹麥研究：這種蛋白質吃太多，真的會腎衰竭！
什麼肉對增肌減脂最有幫助？
哪些食物含有增肌減脂必備的亮胺酸？
改吃植物性蛋白，降低10%死亡率？
九種必吃的植物性蛋白
吃素也能增肌減脂！不完全蛋白是迷思？
蛋白質補充劑
乳清蛋白刺激胰島素，碗豆蛋白非完全蛋白。蛋白質補充劑怎麼選？
可以促進肌肉生長，增加夜間代謝，還不會妨礙脂肪分解！酪蛋白到底是什麼？
大豆蛋白不會影響雌激素或睪固酮
小麥蛋白的利用率只有奶蛋白的60%？
碳水循環飲食法
碳水化合物是什麼？
碳水循環是什麼？
澱粉該什麼時候吃，才能幫助減重減脂？（肝糖）
邊吃澱粉邊減脂，碳水循環概念版要如何執行？
碳水循環怎麼吃
碳水循環完整版
Step One 中碳水：穩定血糖和胰島素
中碳水日怎麼吃
胰島素(1) 重整胰島素，打造易瘦體質(1)
胰島素(2) 重整胰島素，打造易瘦體質(2)
哪些是低GI食物，GI值是怎麼算出來的？
一樣熱量，低GI飲食能減去比較多體重
減重也能吃澱粉！抗性澱粉有哪些？
根莖類蔬菜的升糖指數差很大！該怎麼吃？
用餐順序很重要！先吃夠蛋白質和纖維，也是在穩定血糖胰島素
Step Two 低碳水日：啟動脂肪燃燒
低碳水日怎麼吃
低碳日有什麼好處
低碳飲食容易缺乏的營養素
Step Three高碳水日：增肌減脂
高碳水日怎麼吃
高碳日有什麼好處
誰說減重不能吃精緻澱粉？
一吃澱粉就會胖，其實都是水
這樣吃澱粉，絕對不會胖！吃精緻澱粉也行？
欺騙餐該怎麼吃，才能促進代謝不長肥肉？澱粉控有福了
進階：會算淨碳水，你就能達到飲食自由
這種碳水化合物越多，對減重越有幫助！
只要算淨碳水化合物，你也可以自己決定減重的速度？
進階版的碳水循環怎麼吃？
碳循環的應用
如何利用碳循環，過年吃不胖？
利用大餐加運動，三招打破停滯期！
如何利用碳水循環進入維持期
碳水的陷阱
吃低GI的食物就不會胖？別鬧了。
紫米完全不含抗性澱粉，放冷吃也不會降低熱量！
隨沖即食麥片讓你越吃越胖！想增肌減脂，該怎麼聰明吃燕麥呢？
果糖到底有多可怕？只要一點點，就能摧毀易瘦體質
好油壞油大不同
抗發炎，降低體重設定點，你需要好油脂
吃這四樣東西，能提升免疫力，保持腸道健康，還能順便減重！
買了好油，烹調方法錯誤，反而容易致癌？
八大富含油脂的減重食品，你吃對了嗎？
減脂急救：優蛋白油脂斷食
人體最需要的基本營養素有哪些？
千萬不要全斷食！斷食五天瘦五公斤? 掉了2.2公斤肌肉，0.8公斤的體脂肪
PSMF是最有效的科學瘦身法，減脂也能急救？
斷食期間吃這個，不影響體脂肪燃燒！
斷食的時候吃什麼，不會打破斷食？
聊聊168間歇性斷食
新英格蘭文獻回顧：間歇性斷食在減重，抗癌，改善心血管疾病，過敏疾病等的應用
168斷食，太晚吃真的沒用！為什麼同樣的東西早上吃比較瘦？
168斷食如何搭配運動？八招讓你進行168不失敗！
荷爾蒙失調，體重設定點降不下來
胰島素(1) 重整胰島素，打造易瘦體質(1)
胰島素(2) 重整胰島素，打造易瘦體質(2)
胰島素(3) 胰島素不足會造成骨質和肌肉萎縮，提早老化！
皮質醇：燃燒腰部脂肪！加州大學研究：腹部脂肪厚度和皮質醇濃度呈現正相關
雌激素(1)英格蘭研究： 這麼做，更年期延後3年又能瘦身！
雌激素(2)減重不減胸，我該怎麼做？
睪固酮(1)：睪固酮不足，增肌減脂都難！不只男生，女生也需要睪固酮？
睪固酮(2)：原來這些運動都會降低睪固酮？
性別和荷爾蒙決定脂肪分佈，不同體型該如何減脂？
運動與營養
運動燃脂
碳水循環，該如何搭配運動？
有氧(1) 節食有氧是最可怕的減重方式！不想掉肌肉該怎麼吃？
有氧(2) 為什麼做有氧運動不容易瘦？因為吃和運動頻率錯了
運動營養(1)運動前吃這兩樣，多燃燒15%熱量！
運動營養(2)運動前要不要吃碳水？
五個要讓你減重不掉肌肉
五個減脂期絕對要避免的運動習慣
六招優化運動營養，增肌減脂
哪些運動能夠在單位時間內燃燒最多的熱量？
有效燃脂！間歇性運動幫你節省26%的時間
進階增肌
預防肌少症，增肌很重要！增肌的七個關鍵
ISSN健身營養指引更新 : 蛋白質與碳水的攝取策略
ISSN論文告訴你：運動完到底該不該吃澱粉！
增肌怎麼吃，才不會增加體脂肪？
文獻回顧：生酮飲食難以增肌
為了增肌狂吃，誘發糖尿病？
原來這些運動都會降低睪固酮？
運動完到底要不要吃碳水？加拿大研究：吃蛋白質就行？
還剩一個星期要秀肌肉？向健美選手學習最後關頭的營養訓練攻略！
觀念與迷思
不吃早餐真的好嗎？
十個運動迷思
原來沖泡式麥片造成肥胖？
冬天減脂的六大秘訣
過年怕胖怎麼吃？
燃燒內臟脂肪，大幅降低腰圍，只要改變進食時間！
各種可怕的極端觀念
高飽腹感食物有哪些？
哪些食物最有飽腹感，低GI食物也會愈吃愈餓？
如何改善情緒性進食？
改變心態，飲食自由
利用上癮的原理養成好習慣，不瘦都不行
讓好習慣自動播放的一分鐘法則
改變壞習慣，最好的方法就是不要使用意志力
孩子在學校被笑胖，該不該減肥
健身教會我的
減重最困難的是什麼
處理食物與自己的連結
是誰調高了你的體重設定點？
六個方法改變體重設定點
蛋白質吃不夠，食慾難以控制
血糖震盪，胰島素不穩定
身體發炎吃這四樣東西，能提升免疫力，保持腸道健康，還能順便減重！
長期低碳水，生酮會反彈
好好吃蛋白質，增肌減脂
蛋白質要吃多少
減重攝取足夠蛋白質，復胖率最低！
餐前先吃蛋白質，到底能瘦多少？
吃多少蛋白質才不會掉肌肉？看你減重的速度來決定！
蛋白質的好與壞
肉也有分胖瘦，增肌或減脂該怎麼吃呢？
丹麥研究：這種蛋白質吃太多，真的會腎衰竭！
什麼肉對增肌減脂最有幫助？
哪些食物含有增肌減脂必備的亮胺酸？
改吃植物性蛋白，降低10%死亡率？
九種必吃的植物性蛋白
吃素也能增肌減脂！不完全蛋白是迷思？
蛋白質補充劑
乳清蛋白刺激胰島素，碗豆蛋白非完全蛋白。蛋白質補充劑怎麼選？
可以促進肌肉生長，增加夜間代謝，還不會妨礙脂肪分解！酪蛋白到底是什麼？
大豆蛋白不會影響雌激素或睪固酮
小麥蛋白的利用率只有奶蛋白的60%？
碳水循環飲食法
碳水化合物是什麼？
碳水循環是什麼？
澱粉該什麼時候吃，才能幫助減重減脂？（肝糖）
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碳水循環怎麼吃
碳水循環完整版
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中碳水日怎麼吃
胰島素(1) 重整胰島素，打造易瘦體質(1)
胰島素(2) 重整胰島素，打造易瘦體質(2)
哪些是低GI食物，GI值是怎麼算出來的？
一樣熱量，低GI飲食能減去比較多體重
減重也能吃澱粉！抗性澱粉有哪些？
根莖類蔬菜的升糖指數差很大！該怎麼吃？
用餐順序很重要！先吃夠蛋白質和纖維，也是在穩定血糖胰島素
Step Two 低碳水日：啟動脂肪燃燒
低碳水日怎麼吃
低碳日有什麼好處
低碳飲食容易缺乏的營養素
Step Three高碳水日：增肌減脂
高碳水日怎麼吃
高碳日有什麼好處
誰說減重不能吃精緻澱粉？
一吃澱粉就會胖，其實都是水
這樣吃澱粉，絕對不會胖！吃精緻澱粉也行？
欺騙餐該怎麼吃，才能促進代謝不長肥肉？澱粉控有福了
進階：會算淨碳水，你就能達到飲食自由
這種碳水化合物越多，對減重越有幫助！
只要算淨碳水化合物，你也可以自己決定減重的速度？
進階版的碳水循環怎麼吃？
碳循環的應用
如何利用碳循環，過年吃不胖？
利用大餐加運動，三招打破停滯期！
如何利用碳水循環進入維持期
碳水的陷阱
吃低GI的食物就不會胖？別鬧了。
紫米完全不含抗性澱粉，放冷吃也不會降低熱量！
隨沖即食麥片讓你越吃越胖！想增肌減脂，該怎麼聰明吃燕麥呢？
果糖到底有多可怕？只要一點點，就能摧毀易瘦體質
好油壞油大不同
抗發炎，降低體重設定點，你需要好油脂
吃這四樣東西，能提升免疫力，保持腸道健康，還能順便減重！
買了好油，烹調方法錯誤，反而容易致癌？
八大富含油脂的減重食品，你吃對了嗎？
減脂急救：優蛋白油脂斷食
人體最需要的基本營養素有哪些？
千萬不要全斷食！斷食五天瘦五公斤? 掉了2.2公斤肌肉，0.8公斤的體脂肪
PSMF是最有效的科學瘦身法，減脂也能急救？
斷食期間吃這個，不影響體脂肪燃燒！
斷食的時候吃什麼，不會打破斷食？
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新英格蘭文獻回顧：間歇性斷食在減重，抗癌，改善心血管疾病，過敏疾病等的應用
168斷食，太晚吃真的沒用！為什麼同樣的東西早上吃比較瘦？
168斷食如何搭配運動？八招讓你進行168不失敗！
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胰島素(3) 胰島素不足會造成骨質和肌肉萎縮，提早老化！
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雌激素(1)英格蘭研究： 這麼做，更年期延後3年又能瘦身！
雌激素(2)減重不減胸，我該怎麼做？
睪固酮(1)：睪固酮不足，增肌減脂都難！不只男生，女生也需要睪固酮？
睪固酮(2)：原來這些運動都會降低睪固酮？
性別和荷爾蒙決定脂肪分佈，不同體型該如何減脂？
運動與營養
運動燃脂
碳水循環，該如何搭配運動？
有氧(1) 節食有氧是最可怕的減重方式！不想掉肌肉該怎麼吃？
有氧(2) 為什麼做有氧運動不容易瘦？因為吃和運動頻率錯了
運動營養(1)運動前吃這兩樣，多燃燒15%熱量！
運動營養(2)運動前要不要吃碳水？
五個要讓你減重不掉肌肉
五個減脂期絕對要避免的運動習慣
六招優化運動營養，增肌減脂
哪些運動能夠在單位時間內燃燒最多的熱量？
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進階增肌
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增肌怎麼吃，才不會增加體脂肪？
文獻回顧：生酮飲食難以增肌
為了增肌狂吃，誘發糖尿病？
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運動完到底要不要吃碳水？加拿大研究：吃蛋白質就行？
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觀念與迷思
不吃早餐真的好嗎？
十個運動迷思
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冬天減脂的六大秘訣
過年怕胖怎麼吃？
燃燒內臟脂肪，大幅降低腰圍，只要改變進食時間！
各種可怕的極端觀念
高飽腹感食物有哪些？
哪些食物最有飽腹感，低GI食物也會愈吃愈餓？
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孩子在學校被笑胖，該不該減肥
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