有些爸媽學員和兒女一起來看診，崩潰問我：「蕭醫師，明明同一鍋飯養大的，為什麼大兒子在畫畫，小兒子在用玩具車砸牆壁？」
各位，這不是你們教養的問題，也不是孩子過動。今天要跟各位解釋一下，男性荷爾蒙與大腦發育到底發生了什麼事。這篇文將告訴你如何透過優化睪固酮，達到 #增肌減脂，同時 #守住髮際線與家庭和諧！
Part 1：原來我們都是妹子？性別決定的秘密
首先講一個會讓硬漢崩潰的冷知識。在媽媽肚子裡的前六週，不管你是男是女，我們的「原廠設定」全部都是女生。
到了第六週，如果你帶有 Y 染色體，上面有一個基因叫做 SRY（其實就是道歉的縮寫，媽，Sorry~）。
一旦這個開關被打開，你的性腺就會開始變形，變成睪丸。然後！精彩的來了。睪丸一形成，立刻派出兩個部隊：
工程總監——睪固酮 (Testosterone)：他負責蓋房子：「喂！那個沃爾夫管（Wolffian duct），給我留著，蓋成輸精管！」
拆除大隊——抗穆勒氏管荷爾蒙 (AMH)：AMH 的唯一任務是什麼？就是看到原本要長成子宮跟輸卵管的東西（穆勒氏管），直接拿大鐵球砸爛。
Part 2：睪固酮洗腦與「競爭作業系統」
你以為生出小 JJ 就算男人了嗎？錯。真正的悲劇...呃不是，真正的奇蹟，發生在懷孕第 8 週到 24 週。這時候男寶寶還在媽媽肚子裡喔，但他體內的 睪固酮濃度 會飆升到多少？
飆升到跟青春期男孩一樣高！
一個還在吃羊水的胎兒，體內的荷爾蒙濃度跟一個想偷看 A 片的國中生一樣！這就像是你買了一台電腦，微軟強制幫你預裝了一堆你刪不掉的軟體。這個軟體的名字叫做 Competition_OS (競爭作業系統)。
它寫入的程式碼只有三行：
看到會動的東西 -> 追它。
看到高的東西 -> 跳下來。
看到兄弟的要害 -> 尻下去。
所以當你五歲的兒子把沙發當摔角擂台，把弟弟當沙包打的時候，你不要怪他。他沒辦法控制，那是他的「驅動程式」在跑。他的大腦被睪固酮格式化過了，這就是硬體設定。
Part 3：特種部隊 DHT 與嬰兒的迷你青春期
而且喔，上帝覺得這樣還不夠。要長出雄偉的特徵，普通的睪固酮還推不動。身體需要派出特種部隊，叫做 DHT（二氫睪固酮）。這東西效力是普通睪固酮的兩倍！它是荷爾蒙界的超級賽亞人。
男寶寶出生後三個月，還會有一次「迷你青春期（Mini-puberty）」。這就是為什麼你有時候幫男嬰換尿布媽媽們都會很尷尬：「他才三個月大耶！他在想什麼？」
沒有！他沒有在想什麼色色的事！那是荷爾蒙在衝腦！那是生理反應，放過他！
Part 4：高睪固酮的代價：雄性禿與衝動
好，講完小孩，我們來講大人。我們現在都知道睪固酮功效很棒，可以增肌、可以減脂。但是，凡事都有代價。睪固酮過高的人（不分男女喔），通常有幾個特徵：
肌肉長得快：增肌效率高。
容易禿頭：這是 雄性禿 (Androgenic Alopecia) 的主因。
臉型較寬（不一定）。
容易外遇（開玩笑...一半啦）。
這是有科學根據的喔！DHT 會攻擊毛囊，所以頭髮掉光光。然後睪固酮會讓人更衝動、更想尋求刺激。
所以如果你在健身房看到那種，練得很壯、臉很方、頭很禿，然後一直在看妹子的，不要怪他，那是 DHT 在攻擊他的大腦跟毛囊。他也是受害者！他是荷爾蒙的奴隸！
生物駭客教你 3 招：如何保留肌肉並預防掉髮？
那我們怎麼辦？我們想要肌肉，但我們不想禿頭，也不想因為外遇被抓去上社會版頭條。 睪固酮製造出來後有三條代謝路徑：
Free T (游離睪固酮)：這是正常濃度，是好的，幫你長肌肉。
變成 DHT： 這太多就壞壞，讓你禿頭、長痘痘、攝護腺肥大。
變成雌激素： 慘的，讓你長出女生的胸部（男性女乳症）。
我們要做的，就是像個交通警察一樣指揮交通。
第一招：補充含鋅食物與南瓜籽，並且早點睡覺
如果你發現你開始掉頭髮、長痘痘，表示你的 DHT 太多了。建議多攝取 #南瓜籽油功效（抑制 5α 還原酶）、番茄，以及 #富含鋅的食物。 但這些東西加上「一夜好眠」，才可以有效調節轉換路徑。為了你的髮際線，早睡是值得的。
第二招：積極減脂，避免男性女乳症
體脂肪細胞就是一個巨大的工廠，它含有的芳香酶（Aromatase）會把你的睪固酮拿去變性，轉化變成雌激素。 所以胖子不只肚子大，胸部也會大，那不是胸肌，那是因為你體內的睪固酮正在進行變性手術。減脂本身，就是最好的「護鳥行動」。
第三招：重量訓練或其他競技運動，釋放多巴胺
這一點最重要。高睪固酮的人就是想贏、就是衝動。如果你不給這個衝動找出口，它就會變成路怒症，或是變成 Tinder 上的渣男。
你要騙過你的大腦。去深蹲！去硬舉！去玩競技遊戲！讓你的大腦覺得「哇，我今天獵殺了一頭長毛象（其實只是舉了 100 公斤）」，大腦分泌多巴胺就會滿足了。
結語：他是超級英雄，只是還沒學會控制力量
最後，給所有爸媽，還有所有被荷爾蒙困擾的男男女女一個建議。 他不是怪獸，他只是還沒學會控制力量的超級英雄。
這股力量，讓你在青春期「滿臉痘痘」、讓你在成年後「想跟人輸贏」的力量，也是幾百萬年來，讓人類可以活下來、可以打獵、可以保護家人的火種。
所以，好好對待你的睪固酮，該深蹲就深蹲，該睡覺就睡覺。
